🌈অটিস্টিক শিশুদের ঘুমের সমস্যা খুবই সাধারণ—
এখানে কিছু সাধারণ কারণ দেওয়া হল:

১. মেলাটোনিন ভারসাম্যহীনতা
অনেক অটিস্টিক শিশুর মেলাটোনিনের মাত্রা কম থাকে (যে হরমোন শরীরকে ঘুমের সময় বলে দেয়)।

তাদের সার্কাডিয়ান রিদম (অভ্যন্তরীণ ঘড়ি) হয়তো ভারসাম্যহীন, যার ফলে তারা রাতে দেরিতে জেগে ওঠে বা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে।

কেন? মেলাটোনিন উৎপাদন মস্তিষ্ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং অটিজমে, মস্তিষ্ক এই প্রক্রিয়াগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করে তার মধ্যে প্রায়শই পার্থক্য থাকে।

২. সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা
কিছু শিশু শব্দ, আলো, গঠন, এমনকি তাপমাত্রার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল।

এই সংবেদনশীলতা মস্তিষ্কের জন্য “বন্ধ” হওয়া এবং শিথিল করা কঠিন করে তোলে।

৩. উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত উত্তেজনা
অটিজম আক্রান্ত শিশুরা প্রায়শই উচ্চ স্তরের উদ্বেগ অনুভব করে, বিশেষ করে পরিবর্তন বা পরিবর্তনের সময়।
শোবার সময় একটি প্রধান পরিবর্তন, এবং একটি পূর্বাভাসযোগ্য, শান্ত রুটিন ছাড়া, এটি যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।

৪. ঘুমের সংকেত বুঝতে অসুবিধা
অটিস্টিক শিশুরা হয়তো অভ্যন্তরীণ সংকেত চিনতে পারে না যে বিশ্রামের সময় হয়েছে।

তারা অন্যদের মতো “ক্লান্ত বোধ” করতে পারে না, অথবা তারা হয়তো জানে না যে কীভাবে এই অনুভূতির উপর কাজ করতে হয় (যেমন, শুয়ে থাকা, চোখ বন্ধ করা)।

৫. সহ-ঘটনাজনিত অবস্থা
ADHD, উদ্বেগ, মৃগীরোগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (যেমন রিফ্লাক্স বা কোষ্ঠকাঠিন্য), অথবা ব্যথা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে—এবং এর মধ্যে অনেকগুলি অটিস্টিক শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

উদাহরণস্বরূপ, কোষ্ঠকাঠিন্য বা রিফ্লাক্স ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে যদিও আপনার শিশু এটি ব্যাখ্যা করতে পারে না।
৬. খাদ্যাভ্যাস এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য
কিছু শিশু চিনি, রঞ্জক পদার্থ, বা নির্দিষ্ট খাবারের (যেমন, দুগ্ধজাত পণ্য বা গ্লুটেন) প্রতি সংবেদনশীল, যা তাদের আচরণ এবং ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খারাপ অবস্থাও খারাপ ঘুমের সাথে যুক্ত।

কী সাহায্য করতে পারে? একটি ধারাবাহিক ঘুমানোর রুটিন (একই সময়, একই পদক্ষেপ, প্রতি রাতে)।

একটি অন্ধকার, শান্ত এবং শীতল ঘুমের পরিবেশ।
ঘুমানোর অন্তত এক ঘন্টা আগে স্ক্রিন কমানো বা এড়িয়ে চলা। ভারী কম্বল ব্যবহার করা (যদি আপনার শিশু এতে শান্ত বোধ করে)। মেলাটোনিন সম্পূরক – তবে শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের নির্দেশনায়।

শোবার ঘরের সংবেদনশীল পরীক্ষা: বিভিন্ন চাদর, পায়জামা, আলো ইত্যাদি পরীক্ষা করা। ঘুম বিশেষজ্ঞ, শিশু বিশেষজ্ঞ বা পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা।